1、早上空腹喝温开水： 每天早晨空腹时，先喝一杯温开水，有助于增强胃肠的蠕动。如果一直保持这个好习惯，就可以改善便秘，对皮肤保养也有一定帮助。

    2、便意来时要抓住机会： 早餐要摄取足够的纤维质，水果沙拉最适宜。早餐后，胃肠开始蠕动，当便意来时一定要抓住机会，不要拖延，否则会使便意消除，引起或加重便秘。

   3、午餐均衡饮食，饭后补充乳酸菌： 午餐要少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。饭后可以喝杯含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，保证人体水分摄取，有利于排便顺畅。

   4、下午时多喝水： 便秘与身体缺水有关。所以每天都要保证足够的水分摄取量，最好保持在2000~2500CC,能避免肠道中粪便干硬而不易排出。

   5、晚餐后注意运动： 晚餐后可以适当运动，运动有助于肠道蠕动，如果长期坚持就可以起到预防或改善便秘的作用。

    便秘怎么办？以上介绍的几种方法可以有效的改善便秘情况。想要避免便秘带来的困扰，就要在日常饮食及生活方式上多注意，合理膳食，多进行运动，保持轻松的心情等。